一：盡量飲食清淡

　　減肥達人的減肥經驗：保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。?

　　二：報興趣班

　　減肥心得：如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。

　　三：改掉不好的飲食習慣

　　想想你肥胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。這也是一個減肥妙招哦。

　　四：先把便秘治好

　　肥胖原因有很多，便秘便是其中一個。如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　五：多運動

　　除了減肥食譜的更改以外，還是要說，運動是最佳減肥方式。如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡單的減肥方法。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當於1小碗米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。相信我，這是最有效的減肥方法。

　　夏季減肥方法果然種類多得數不勝數，有許多女士為了減肥而花高價報養生會館。其實沒有必要，生活是自己拿來享受的，何必托付給別人?如果你想減肥瘦身，不妨先從生活中找到點樂趣再說吧!