大家都知道，運動是減肥瘦身的最佳方式，那麼，什麼樣的運動能夠快速減掉多余脂肪呢?下面就推薦幾種減肥效果最好的運動方法，供大家參考，感興趣的朋友可以試一試。

腳上踢時抬高膝蓋

腳上踢時，盡可能抬高膝蓋。如果動作幅度小，則步幅小，消耗的能量也小。動作幅度大是關鍵。

伸直背部

首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常會不自覺的駝背，要克服這個不良習慣，否則會降低步行減肥的效果。

抬高膝蓋

邁步時，盡可能抬高膝蓋可消耗較多能量。注意身體不可前傾，盡可能伸展背部。

腳跟先著地

單腳著地時應腳跟先著地，達到繃緊腳尖的效果，重心前移自然再過渡到全腳掌著地。

後腿用力上踢

邁步後，後面的腳跟抬起，腳尖著地。同時用力擺臂，既又牽引膝蓋向後伸展，又可鍛煉肩部肌肉。

腰部加大運動

步行時，不僅是腿部的運動，同時也是腰部的運動。腰部左右的運動，可收緊腰部和臀部肌肉。

溫馨提示：希望上述關於“盤點減肥效果最好的運動方法”的介紹能給你帶來幫助，堅持運動鍛煉，不知不覺就能減掉贅肉了。如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有眾多優秀醫生為您解答。

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