每個人都期望自己的新陳代謝能夠幫助持續燃燒脂肪。但是隨著年齡增長，我們身體的新陳代謝速度會自然減慢，那麼我們如何才能抵消年紀漸長對新陳代謝的負面影響並讓卡路裡持續燃燒呢?

四大因素影響新陳代謝

一個人的性別、高度、體重以及年齡是影響新陳代謝速度的最基礎因素。通常來說，男性的新陳代謝速度比女性快，高個比矮個的人要快一些，體重略重的人比體重輕一些的人也要快一些。伴隨著年齡的增長，人體的新陳代謝速度也會放慢，要想提升新陳代謝速度，對於現在對身材要求很高的MM們來說，只有一個辦法：保持日常適量飲食，增加運動。

運動+補水是關鍵

增加每天的運動量以及運動頻次，將你的運動時間拉長。同時要大量攝入水分，水分能夠加強人體內血液循環，促進新陳代謝速度。

運動前來塊小甜點

其實在運動當天的早晨吃一塊大約11g到20g的富含碳水化合物的小甜點並不會影響運動效果，這是為了告訴身體你的身體已經覺醒，能夠讓運動時間更持久。如果你不這樣做，那麼你的身體就會耗盡體內的肝糖原，導致肝髒問題。

少吃多餐最適合

把每天的兩頓大餐拆成若干份小餐，一個小型的下午茶可以讓身體的消化速度一直維持在較高狀態。

咖啡因可提升新陳代謝

如果你的醫生允許，每天早晨喝一杯黑咖啡，在下午的時候就能刺激體內血液循環，讓新陳代謝速度略加快。但是對於脾胃不好的MM們來說，喝黑咖啡需謹慎，最好別在空腹時喝咖啡。

及時補充營養

及時補充營養

最好每天都堅持攝入復合維他命原物質，這樣你就能獲得礦物質以及維生素，讓身體能夠更好的處理食物，加快身體新陳代謝。