不少減肥人士都會采取運動減肥的方法來瘦身，它是一種比較健康還能預防疾病的減肥方法，只是如何才能讓健康減肥的過程中有效的堅持住呢?運動減肥中對時間的合理安排也可以幫您輕松減肥瘦身，只是不少減肥人士不太明白如何有效分配時間才會瘦下去呢?

在進行運動減肥的時候要通過自己每天運動的時間長短可以起到減肥的效果來有效分配時間。首根據科學的測試結果，人們在每天的食物消化中大致可以得到一千五百千卡的熱量。如果人吃入的食物熱量超過這個數值，就會導致熱量在身體之中蓄積，從而轉化為脂肪，使人體發胖。即使時人在正常吃飯的情況下，也是會有一部分能量剩余的。一般來說，會有三百千卡的能量剩余。這時就需要人通過運動將這部分能量消耗掉。在這裡需要掌握的就是通過多長時間運動，多大力度的運動，就可以消耗掉三百千卡的熱量了。

不少人在進行運動減肥的時候會選擇跑步，其實我們平時工作比較繁忙，抽不出專門的時間來減肥，可以通過慢走的方式來進行有效的運動。這是因為人要想消耗脂肪，最好的狀態是在有氧狀態下運動。這樣才能保證脂肪能夠充分地被消耗，而慢走就是很好的有氧運動。快跑是需要大量消耗氧氣的，就會導致人體氧氣不足。人體如果是在無氧狀態，脂肪不能被充分的燃燒，就會產生很多對身體有害的物質，是會對人身體產生損害的。所以人們應該選擇慢走的形式減肥。

在選擇運動減肥的時候除了上述需要注意的地方外，還要注意對正常休息時間進行合理分配，如果不注意休息運動過後起到健康減肥效果也不是很大。所以美眉在減肥過程中也要注意一些技巧哦，做個有心人會發現許多事情也就是這麼簡單的。