在眾多的減肥方法中，你知道最熱力四射、最健康安全、最涼爽和最爽的運動減肥方法是哪些運動嗎？知道它們的減肥指數和吸引力指數嗎？領略強者的魅力，看看這場激烈的減肥運動ＰＫ吧～～

　　最爽的運動減肥方法——跳繩

　　減肥指數：☆☆☆☆

　　吸引力指數：☆☆☆☆

　　推薦理由

　　跳繩簡便，有趣，不受氣候的影響,是一種傳統的減肥運動。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同時有放松情緒的積極作用，有利於心理健康。

　　最涼爽的運動減肥方法——游泳

　　減肥指數：☆☆☆☆☆

　　吸引力指數：☆☆☆☆

　　推薦理由

　　步行按照進行的速度及強度可分為：競步、急步式步行、休閒式步行。競步對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動，而且也有助於減低體內多余的脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動，如果在運動中最高心跳數維持在50%-60%,可以消耗掉更多熱量,燃燒更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉,收緊腿步線條,令身材苗條優美。

　　減肥指數：☆☆☆☆☆

　　吸引力指數：☆☆☆☆

　　推薦理由

　　“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶都能得到鍛煉。高溫瑜伽能迅速減脂瘦身，刺激淋巴系統，排除體內毒素。增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　編者的話：

　　跳繩減肥確實令人感動非常的輕松愉快，但是，要注意正確的跳繩方法哦，否則容易使小腿變粗！

　　游泳減肥最合適的時間莫過於炎夏了，對於涼秋來講，游泳的朋友要注意防寒，別著涼了，游泳減肥，姿勢是關鍵。

　　減肥指數：☆☆☆☆☆

　　吸引力指數：☆☆☆☆☆

　　推薦理由

　　游泳既有趣又能健身，而且不像有些運動那麼辛苦，相對與其他運動而言，游泳還是一種全身性運動，在人體在水中運動時，水流的磨擦，促使皮膚毛細血管的循環的人體表皮細胞的代謝，使皮膚光滑有彈性。從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。