運動除了減肥還能帶來哪些好處呢?很多減肥方法並不會提及運動減肥的作用，但我們認為體育鍛煉對減肥的幫助至關重要。運動塑造肌肉是瘦身的一方面，然而心血管鍛煉和柔韌性練習也是瘦身計劃的一部分。雖然運動——即使與健康飲食相結合也是一樣——並不會立即吸去人體內的脂肪。但是，如果使用這種減肥方法，在一周以內，你就可以親眼見證並感受自己身體形態發生的可喜可賀的變化。那麼運動除了減肥這一功效外，還可以給你的身體帶來哪些益處呢?

運動增進代謝機能。人體消耗能量的速度比未運動以前要快，運動開啟了人體交感神經系統的工作開關，可以抑制食欲。你可以自己做實驗。當第一波餓意襲來時，試試快步走或慢跑。等你運動完，饑餓感很快就消失不見了。

運動可以促進人體減去讓關節承受額外壓力的多余體重。隨著體重減輕，你的膝部、臀部、腳踝和背部的疼痛都會有所緩解。這樣，你會進入行為習慣的良性循環，會更願意做運動。

運動刺激人體分泌內啡肽，這種物質可以激發大腦的愉悅中樞。愉悅中樞一旦被激發，會讓人更有自控力，這種自我控制與避免無節制大吃有關。這樣即使你並不實施節食減肥，也可以有效抑制食欲，減少攝入量，從而達到瘦身的目的。

運動有助於減少抑郁，促進積極的人生觀，因此你可以做出其他積極的生活選擇，不必依靠食物來解決你的生理和心理問題。這也可以有效地防止沙發、椅子和床這樣的設施成為實施腰部管理計劃的攔路虎。

運動保持血管暢通無阻，降低與肥胖病有關的健康風險，比如高血壓、有害膽固醇水平升高、記憶力障礙以及心髒病。

如果一一細數體育鍛煉的諸般好處，可以花上數十頁的篇幅，不過我們認為你一定很清楚運動的妙處。你不必對體育運動全情投入，矢志不渝地要成為廣告裡展示的健美先生——你也不必每天花上3個小時的時間做長久運動，急切期待著效果的出現。

事實上，運動的美妙之處在於，它與你的生活必須避開的事物不同，你可以把運動鍛煉加入自己的生活(在看熱門電視劇重播的時候就可以做運動)。如果你能讓自己的肌肉按照正確的方式活動，腰圍尺寸的變化趨勢也將會是客觀的。