我們都知道健走是比較適合那些運動量要求不是很大的人的運動，但是多數人可能會認為這一運動沒有什麼作用。那麼真的是這樣的嗎？下面為大家介紹健走運動對於身體的好處有哪些，供大家了解。

　　預防老年癡呆

　　美國《自然》雜志報導，60歲以上銀發族，一周有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。

　　預防心髒病

　　據《新英格蘭醫學期刊》報導，一周健走3小時以上，可降低35～40％罹患心髒病的風險；美國醫學學會也肯定，天天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法天天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。

　　健走避免脂肪肝

　　研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝髒的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。

　　預防治療糖尿病

　　造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。

　　遠離乳癌威脅

　　據美國“護理健康研究”一項長達20年的統計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。

　　預防動脈硬化

　　現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，輕易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多余膽固醇送往肝髒，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。