對於很多女性來說快速的達到高效減肥目的是很多人非常迫切的需求，但是對於很多人來說因為沒有時間運動導致減肥計劃一直擱淺，下面小編就要告訴大家一個走路瘦身的方法，幫助大家快速高效的減肥。

貓步式

有效鍛煉部位：腹部，斜三角肌，大腿內側

雙手叉腰，向前跨步，左腳向右位在前，右腳向左，成雙腳扭轉式。將右腳向前跨步，向右置於左腳前方，成扭轉式。注意，身體隨腳步扭轉，跨左腳時，身體扭轉向右，跨右腳時身體扭轉向左。持續練習1 分鐘。

訓練小Tip：為了充分鍛煉斜三角肌，盡量誇張扭轉姿勢

快慢節奏式

以腳跟運動姿勢開始， 放松狀態下走4 分鐘，速度保持在每分鐘80米左右，隨後交替換踮腳，快速運動5 分鐘，速度保持在分鐘107米左右，或者更快。重復5 分鐘，放松腳跟步伐。

踮跟前進式

有效鍛煉部位：臀部，胫骨

作向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地。右腳腳尖離地，腳跟向前跨越時，保持身體重心平穩。左腳快速向前跨一小步， 同樣保持後跟落地。伸展雙手臂作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。 持續保持腳跟運動1 分鐘，注意步伐要短且快。

腳尖前進式

有效鍛煉部位：手臂，腹部，小腿肚

雙腳分開30厘米距離，腳尖式快速步行， 保持身體重心位於兩腳之間，以芭蕾舞般小碎步前進。同時，雙手向天花板方向上舉，以門柱勢為初始位置。雙臂保持彎曲，雙手擴向身體兩側，與雙肩平行。雙手握拳，掌心向前。快速向上伸直雙手，手掌撐開，手心相對。保持一分鐘腳尖步行姿勢，全過程中保持雙手運動。