白領階層上班每天對著電腦幾個小時難免會腰酸背痛，身體逐漸發福，不但影響身材還容易引起其他病症。由於白領們的工作性質是無法離開電腦工作的，怎麼辦才好呢?很簡單，工作間隙做做減肥操吧。既能消除腰酸背痛，還能瘦身的電腦族專屬瘦身操。

面部 轉頭式

要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液循環。對面部、頸部、肩部有效!

Step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。

Step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。

Step3 當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉剩余半周，重復環轉2、3次。反向亦然。

肩部 簡易牛面式

要領：這是直接作用於手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部 手臂部 頸部 有效!

Step1 雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。

Step2 呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。

怎麼樣，聽簡單吧?在辦公室裡就可以減肥瘦身，要想減肥不反彈需要的是大家的堅持，只要堅持住相信人人都擁有小蠻腰，好身材。