減肥操本身就是一種運動鍛煉，輕松減肥操就是利用大家聽音樂的的同時做的減肥操，既能幫助大家減肥瘦身，又能幫助大家放松心情，下面就為大家詳細的講解一下輕松減肥操，輕松幫助大家擊退頑固贅肉。

大腿運動 -2.7cm 1 日 各 20 次

運動1、手擺頭後，雙腳分開與肩同寬;屈膝，上半身慢慢以垂直狀態向下放落。

運動2、維持屈膝動作，單腳向上抬高，左右輪流做。

運動3、雙手交叉置於胸前，膝蓋向內，屈膝下坐。

運動4、雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐。

做運動後，大腿可能會感到繃緊、疼痛，應以適當的按摩纾緩一下肌肉緊張。

臀部運動： -2.1cm 1 日共 20 分鐘

運動1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢將腳放下;3. 再將小腿揚起;4. 再放下。左右腳輪流交替，重覆以上動作。

運動2、盡量將腳向後抬高;2. 再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。 做運動的頭2天，臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛，這是正常反應，而且必須這樣才可得理想效果;慢慢習慣了運動後，就不會那麼疼了。

只要大家堅持按照上訴為大家提供的瘦身操進行鍛煉減肥，相信不久大家就會發現自己的身材變得更加有氣質了，趕快行動起來，大家一起來練習吧。