一、爭取更多的睡眠

　　每天睡眠少於7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那麼苛刻了;其實這是有道理的：研究表明當你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益於控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產生。

　　二、冥想助力

　　壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應激激素水平也會增加，這些都對你的消化系統非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動，在睡前做就很合適，對於減少便秘絕對見效。

　　三、昂首挺胸好姿態

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。

　　四、適當的瑜珈訓練

　　大多數形式的瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗，但這並不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經常聯系瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過適當的學習瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習慣，壓力的緩解，對於食物的欲望也會下降的。

　　減肥不是一件急的來的事情，在這個過程中總是伴隨著我們辛苦的汗水，但是應該要給自己定下一個堅定的目標，根據自己的情況來選擇方法，以上是一些有助於提高我們減肥信心的妙計，希望對於想要減肥的你有幫助。