一：調整睡眠：首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元凶，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養成准點睡覺，准點起床的好習慣。

　　睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。

　　二：調整飲食：平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標准去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為你無法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了，不是麼。

　　只要按照這個標准去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。

　　三：多吃水果：水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等

　　擁有易瘦體質的人能夠快速有效地變瘦，所以一直受到很多人的渴望。以上小編介紹的易瘦體質減肥法能夠讓大家能夠健康有效地變瘦，並且瘦出自己想要的身材，大家快來看看吧！