力量型減肥運動是當下非常流行的一種減肥的方法，力量型減肥運動最大的特點就是不受場地的限制，無論是在戶外還是在家庭中都是可以做的，力量型減肥運動有很好的效果，所以我們建議大家不妨看看下文介紹的幾種力量型減肥運動的具體做法。

想要苗條身材 力量型運動減肥來幫忙

1.站在椅子前，大腳指慢慢向外轉，兩臂前伸，後背保持伸直，臀部彎曲慢慢坐下，然後伸直後背回到起始位置，為了增加強度可使身體幾乎下降到坐勢，然後停頓再起立。

2.上舉加壓站立，兩手握住啞鈴舉至肩膀平行於地板，手掌向前，手臂上舉過頭頂，然後下放至起始位置。

3.向前彎腰，使兩臂垂在兩側，手掌朝裡，兩手各拿一只啞鈴，收縮腹部肌肉，腰部慢慢慢地前伸，腰部伸直，將兩個啞鈴盡可能地向上直拉，停頓下放回到起始位置。

4.手指輕輕地放在一把堅固的椅背上，後腳根盡可能地向上提起保持三秒鐘，放下後腳根至起始位置。

5.上臂對著身體的兩側，兩手各握一個啞鈴，手臂略彎，上臂向外提起至肩部、提升結束時，放下兩臂。

6.手臂置於身體兩側，兩手各握一個啞鈴、使肘部輕輕地靠在身體兩側，應用一個平滑的動作將啞鈴移到肩膀的前部，然後放下兩臂轉動前臂至起始位置。