大家在緊張的工作中沒有多余的時間鍛煉身體，那麼總不能讓臀部越來越大吧?其實想要瘦臀方法很簡單，下面就教大家一個床頭瘦臀操，每天睡前幾分鐘練習床頭操就能塑造出更迷人的曲線!

第一式：虎形

1、四肢著地跪伏。

2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。

注意：反復做4次，另一側同。

第二式：橋式

3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。

注意：自然呼吸，停留30秒鐘，還原仰臥。

這兩招看是簡單，做了才知道。瑜伽也有教這兩招。

不管什麼減肥方法都要堅持去練習，只要有信心減肥肯定會成功，不過還要認真規范動作，效果才會更明顯!