在眾多減肥方法中，我個人認為最健康的減肥方法是運動減肥。下面向大家介紹幾種有效的有氧運動：跑步，跳繩，騎車等，這些耐力性的運動，既可以使身體變得更加強壯，身體各個關節變得靈活，又可以有效的減肥，有時間有興趣的朋友們可以試一試！

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

單車

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

以上這些運動減肥方法大家不妨試一試，每天早上出去運動運動，可以調節人體緊張的情緒，改善生理和心理狀態，同時也可以增進身體健康，更重要的是能夠有效的起到減肥的作用。想減肥的朋友們趕緊行動吧！