相信大家不難明白，通過做一定的運動是有利於減肥的。可是，很多女性朋友卻不知道到底怎麼進行運動減肥才會有比較好的減肥功效。因而使得在減肥過程中出現了半途而廢的情況。下面是減肥專家給大家做的一個相關分析，希望大家能夠在聽取專家意見後，盡快減肥成功！

運動減肥的技巧：

運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。

美國科學家對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路裡到1500卡路裡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路裡熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”專家表示。

另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。

睡眠不足會影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積。

怎麼進行運動減肥比較有效呢？這個問題曾經給很多女性朋友造成過疑問，不過相信今天在看了上面的分析後，大家都已經了如指掌。最後，也都希望每個愛美的朋友都可以通過運動減肥，達成愛美的夙願！