隨著時代的發展，人們逐漸注意健身了，現在的健身房也是如雨後春筍那樣冒出來，它確實是可以很好的幫助人們鍛煉身體，特別是肥胖的人，這是他們減肥的福利之地，那麼在健身房怎麼減肥，具體有什麼要求和注意事項。

　　健身房減肥的方法

　　在健身房減肥跟室外減肥是不一樣的，這裡的器材可以說是比較多的，但是我們如何才能挑選合適自己的減肥器材，這就要看你的具體的情況了，比如男性的話，可以減肥和健身一起結合，多做力量型的運動：舉啞鈴、折疊橫臥自行車等，而女性可以做瑜伽、跑步類的運動。如果是腿部脂肪多的話，可以進行動感單車的運動。要有針對性的運動，不要盲目。

　　健身房減肥有哪些注意事項

　　在健身房減肥有什麼注意事項？在運動之前一定要做好准備，可以簡單的做幾個熱身運動，可以不用太猛烈，但是一定要做。第二就是要挑選合適自己的服裝，盡量是寬松的。在運動的過程中要注意運動的強度和時間，以免運動強度把握不好，造成運動效果不佳。在健身房的器材都是公用的，所以一定要注意個人的衛生。健身房也是公共場所，不要大聲喧嘩。

　　健身房減肥是一件比較時髦的事情，因為它的相對私人性和封閉性，很受人們的歡迎，但是在健身房減肥也是要注意把握方法的，自己做合適自己的運動，才能有效減肥，而它的注意的事項也是很多的，我們要多加關注。