產後媽媽瘦身是跟其他情況不一樣的運動方式，那麼產後的媽咪應該怎麼選擇呢?下面將給出您一些建議，幫助您在產後快速減肥，恢復迷人身材。那麼下面我們就來看看吧。

步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。

步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點後略停。

步驟3：回到中間換左邊繼續進行。

側彎那一側的手可再拿啞鈴，加強下拉的氣力。可視個人能力決定轉動幅度，柔軟度越好者，可轉越後面。

二、坐姿轉體

步驟1：基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放松，腹部收縮。

步驟2：雙手拿著面紙盒或其它替換物，先將身體向右轉，將面紙盒置於地上，停留約10-15秒，回到中間後，再轉向左邊，反復進行3-5次。

當持續練習後可將面紙盒放置在較遠的位置。

三、站姿轉體

步驟1：本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。

拉毛巾側轉時，轉到自己能承受的程度即可，之後再慢慢進步難度，讓腰轉到更後方，且靜止在這個動作。留意做此動作時，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可隨著腰部向後轉動。