我們知道，纖細的腰部是女性朋友所垂涎的。所以大家也就會不停的尋找那些比較好的瘦腰技巧來幫助自己實現愛美的心願。可是，大家由於知識面的狹隘，使得很多朋友都不知道從何下手。那麼，就請大家一起來看看下面給愛美的女性朋友所做的介紹吧，大家會從中收獲不少知識的！

瘦腰技巧主要有以下內容：

法則一、纖腰動員令——健身行動

加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動作，只要天天堅持，就會擁有迷人身段。

躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈90度，吐氣並將膝蓋拉往右肩，反復，再拉往左肩，重復10次，鍛煉後腰肌肉。

仰臥支腰：仰躺，雙手掌托骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地；左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重復進行。鍛煉腰、腹部。

法則二、纖腰食法

合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。

1、多吃高纖維的食品

纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。

2、多吃豆制食品

豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。

比較實用的瘦腰技巧都有哪些呢？相信大家在看了上面給大家做的介紹後，愛美的朋友都已經開始蠢蠢欲動了。因為我們知道，大家都是愛美的，所以大家都希望自己可以早日擁有美麗的曼妙身材！祝福大家美夢成真！