想到要通過運動來減肥，很多人都會選擇去健身房。因為健身房裡有專業的教練可以對我們進行指導，而且這裡的健身器材齊全，還有非常好的運動氛圍。所以下面我們就來為大家介紹一些在健身房運動必須要了解的小常識，讓你可以更有效的鍛煉並且更好的完成自己的瘦身計劃。

一，健身器材的使用

健身房裡有很多非常專業的健身器材可以幫助我們鍛煉身體的肌肉，加速脂肪的燃燒。一般跑步機、動感單車、仰臥起坐器、啞鈴等等都是比較受歡迎的器材。我們可以根據自己的身體情況，以及個人喜好和想要重點訓練的部位等等來進行選擇，當然也可以去咨詢教練具體的訓練方法，這樣才能更安全更有效的達到減肥的目的。千萬不要逞能而傷害到了身體。

二，掌握好運動時間

對於一般的上班族來說，我們不用每天都到健身房進行鍛煉，這樣很可能帶來更多的負擔。一般一周保持在三天到五天就可以了，不過要注意每次訓練一定要堅持在半個小時以上，兩個小時之內，這樣才能得到燃脂的效果又不會超負荷的運動。例如一個人可以先到健身房進行半個小時的跑步運動，然後再做一些可以增強肌肉的力量訓練，充分的利用好在健身房的時間。

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