屁股不離椅，大肥臀就會看上你！怎樣可以擺脫大肥臀？下面幾個小動作，簡單易做，適合在辦公室進行。每天抽取工作空隙時間做幾組，你就能輕松告別大肥臀，擁有性感翹臀哦。

　　提臀小動作一

　　提臀運動1

　　站立，兩手扶住椅子靠背，將右腿最大限度後踢。換腿，同樣的將左腿以最大限度後踢，重復15次。

　　提臀小動作二

　　提臀運動2

　　身體站直，將一只腳的後背放在椅子上，另一只腳直立於地面，雙手放在辦公桌上。然後慢慢彎曲站立的腿，感覺臀部收緊。停留數秒，彎曲的腿伸直，然後再彎曲。如此重復15次後，換另一條腿。

　　提臀小動作三

　　提臀3

　　背向牆面，手臂彎曲，兩手向後支撐牆面。兩腿分開與肩同寬，然後沿著前面慢慢向下深蹲，保持姿勢30秒後，恢復原位，再重復動作。

　　提臀小動作四

　　提臀運動4

　　站立姿勢，兩腳並攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然後抬起右腳。身體往後坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復3組。