運動減肥是最有效的減肥方法之一，有氧運動能夠幫助身體燃燒脂肪。下面，減肥編輯分享鍛煉核心肌肉群的減肥動作，讓你燃脂更有效更安全，輕松打造窈窕身材。

伸展腹部肌群減肥動作

Step1

身體呈四足跪姿，雙臂距離約與肩同寬，且雙膝打開至與雙手平行，雙腳腳背平貼地面。

Step2

右腳伸直以腳尖點地，跟著左腳往後伸直、以腳尖點地，利用雙臂撐住身體重量，使身體呈一個直角三角形，即瑜伽中的平板式從頸部到腳後跟呈一直線。

Step3

臀部及下半身下降，盡量靠近但不碰地，頸部與背部盡量成直線，可停3~5個呼吸再回到身體呈直角三角形位置，Step3重復3次。

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