1．跳繩減肥法：可增強心肺功能，提高彈跳力、靈活性、耐力和協調能力，使體態輕盈健美；消耗體內脂肪，減肥效果明顯。

　　2．跳舞減肥法：跳一小時交誼舞，相當於步行2000米路程。跳舞還能起到協調全身肌肉的作用，既能強健身體，又能減肥，且效果良好。

　　3．游泳減肥法：使肌肉發達、光澤、豐滿，變得健美、勻稱，清除體內多余脂肪，達到減肥和保持正常體重的目的。

　　4．騎車減肥法：每天拿出半小時，踩健身單車，直到氣喘吁吁。減肥效果好。

　　5．爬樓減肥法：少乘電梯，多爬樓梯，可鍛煉筋骨、消耗熱量而減肥。

　　6．打球減肥法：打籃球、乒乓球、羽毛球等，可減肥、強身、健體。但活動量較大，故年老體弱者、心腦血管病患者、高血壓病患者不宜進行此項運動。