纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 健身常識 >> 扁平臀如何能變成翹臀

扁平臀如何能變成翹臀

扁平的臀部怎麼才能變翹呢?臀部對於女性朋友來講個胸部是一樣的重要,因此對於臀部曲線的保養也要十分的看重才可以。可是有的人臀部非常的扁平,而且還非常的丑,對於這樣扁平的臀部應該怎麼做才能變翹呢?

想讓扁平的臀部變翹,其實有很多方法值得大家去尋找,找對方法自然而然的就會讓自己的臀部變的好看。今天我就來給大家推薦幾個可以讓臀部變翹的提臀動作。

讓扁平的臀部變翹的美臀操:

一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌,以求提升臀部。

1、確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子,腿部彎曲的角度過大或過小,會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。

二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。

1. 將腰骨貼伏在椅子背上,形成伏臥狀,上半身可以放松點。如果感到不舒服,可以改作在下方放入墊子的方法。

2. 一腳在伸直的情況下,慢慢向上抬舉,然後,單腳各進行9-10個算1回合,共做2-3個回合。注意身體不要彈跳並提高腰骨,徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。

3. 雙手放於腰際,在上身挺直的情況下,進行腿部的曲伸運動。彎曲時,中心必須放在前腳掌,別忘了保持直角!以5-10次為一個回合,每次做2-3個回合。

三、模仿滑水的練習,以鍛煉結實的大臀肌和中臀肌。

1. 采取伏爬的姿勢,然後在腹部放入一個墊子,雙腳交叉互扣。2、臀部用力,讓雙腿上下交互往返。

將此1、2步進行8-10次,同時交替雙腳。以此作為一個回合,每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內部集中和抬高的作用。

以上所推薦的著3個美臀操用在臀部扁平的人身上會發生很奇妙的事情,你若是想讓自己扁平的臀部變翹就趕快試試吧!
 

熱門文章
小胖子不能忽略的減肥藥的危害

很多人選擇了吃減肥藥,殊不知隱藏的減肥藥危害!那麼減肥藥危害都有什麼呢?常服減肥藥會有哪些後遺症呢?  1、番瀉葉減肥藥

花草茶減肥開始流行起來

如果想輕松的減肥,不妨試一下每天來一杯花草茶。  小編推薦:  1.紅棗玫瑰山楂茶  效果:該茶可以幫助消化,消除脂肪的

每天10分鐘 大PP煉成小電臀

為自己肉肉的pp煩惱嘛?快來學習這四個簡單易行的小動作吧,和真人一起修煉,每天10分鐘,惱人的大pp就會變成性感的小翹臀

這樣的速度很沮喪

這樣的速度很沮喪