人魚線是男人性感的重要標志，但是這並不意味人魚線就是男人的專屬，女人通過運動健身一樣可以擁有人魚線。男人們、女人們，都動起來吧，學會下面5招，30天後，人魚線就會現出來啦！

　　第一招

　　人魚線

　　1.平躺於地面，兩手手掌打開放於臀部的兩側，用大腿夾緊1瓶水（瓶裡裝約500ml水），再把兩腳屈膝成90度，吸氣停留5秒。

　　2.保持上半身不動，收緊腹部，兩腿向左斜傾斜45度，再慢慢回到中間，換邊做同樣的動作，左右各做1次為1個回合，共做15回合，可鍛煉下腹兩側肌肉。

　　第二招

　　人魚線2

　　1.側臥，兩腿伸直，左手撐地，將身體撐起，身體呈直線，與地面形成角度。

　　2.腹部與胯部帶動臀部下沉，即將觸碰地面時候，腹部用力將臀部拱起。如此重復動作10次後換另一邊進行，再重復10次。

　　第三招

　　人魚線3

　　1.雙手抓住練習凳兩側固定身體，雙腿向前並攏伸直。

　　2.兩腿屈膝向胸部靠攏，然後慢慢回到起始位置，重復動作15次。

　　第四招

　　人魚線4

　　1.平躺於墊子上，腹部收緊，兩手往頭頂方向伸直並平放。

　　2.手腳同時抬離地面並向上延伸，帶動頭與肩膀離開地面，兩手碰觸小腿並且停留5秒，然後恢復平躺姿勢，重復動作15次。

　　第五招

　　人魚線5

　　1.運用健身器材，或者有雙槓的物體，兩手抓住兩邊，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放。

　　2.用力時吐氣，雙腳向上卷腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組。