手臂較粗，不敢穿短袖或無袖衣衫，是件非常令人煩惱的事情，可是手臂運動量較少，怎麼瘦手臂，推薦一種新型的手跑運動，你可以選擇躺在草地上、墊子以及床上都可以。就可以輕松瘦手臂，何樂而不為呢?

首先，面部朝上躺在地上，雙臂筆直的向上伸起，活動手指關節，甩動手腕和手肘等部位，這些動作可以使血液循環跟好良好，整個手臂的關節都能得到充分的運動。也可以用手臂做類似踩單車的動作，記住一定要用手臂的力量，每次做2分鐘即可。

又或者你可以做拳擊的運動，不是叫你真的去打拳，是讓你假象你面前有一個沙包，拿它來當你的對手來打，每次握拳重擊100次左右。

也可以拿一個橡皮軟球用盡力氣向上拋，落下時要牢牢的接好，又或把球用力拋向牆壁，彈回時文文的接住即可。工作和學習都比較忙碌人士相對適合這種“手跑”的運動，因為它花費時間較少，地點選在也比價方便。

如果你經常坐在電腦面前，手臂總是握著鼠標一握就是一整天。就可以選擇這項運動，它的效果與慢跑和健身是差不多，還能治療肩周炎、關節炎等這類辦公室人群常見的疾病。