“飄滿落葉的河”是減肥沙龍最HAPPY的MM之一了，因為她用自編的啞鈴操成功地減掉了手臂的贅肉，成為了纖臂美女。到底她的啞鈴操是怎樣的呢?

其實本人不能歸屬胖人群，只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就會有朋友說我長胖了,其實只是因為露了“餡”,曾經考慮過抽脂,但最終因為經濟和擔心後遺症的問題而打消念頭，JMS，一定有和我一樣的感受，局部尤其是手臂和背部真的是很難減下來的。關於最簡單最經濟的啞鈴健身方法——如何挑選適合自己的啞鈴?練習啞鈴的要領與好處都是什麼呢?在這裡我們一一告訴你。

終於經人指點，去了幾次健身房，學會了扛鈴操，感覺有些效果，可是也沒時間經常去，可是現在為了拍出漂亮的結婚照，最終自己DIY了一套方法，我大概是從八月中旬開始練的，上個月拍的照片，現在朋友看到了都很驚奇，都問我是怎麼減的。下面先講講手臂是怎樣瘦的吧!首先當然要借助器材，去體育城買了一對8磅的啞鈴(提醒：其實6磅就可以了，我是比較心急的人，朋友們一定要根據自己的臂部承受力買。)