辦公室裡的OL總是在抱怨著說沒有時間運動，這次我們找到了兩套只需要花少少的時間就能減肥的小體操，如果你感興趣的話不妨試試看哦。

一、減肥圈塑胸操(雕塑胸部的體操)

1、請將毛巾或減肥圈放置胸前。

2、利用雙手的力量，將毛巾或減肥圈往胸部的中間推擠，可充分地鍛煉到你的胸大肌以及手臂的美化。

3、將毛巾或減肥圈放置胸前雙手在上及下。

4、利用手臂上下的力量，將毛巾或減肥圈往胸口上下施力擠壓，這個動作對胸部線條、乳房形狀不完美的人有絕對修形的功效。

二、減肥圈瘦腹操

1、請將減肥圈的安全手把一端放在最容易肥胖的小腹上，另以雙手捉住另一端。

2、用雙手及腹部互相抗衡施力的運動原理，將減肥圈往腹部的地方擠壓，來回擠壓12次為一個回合，請做3個回合，腹部特別肥胖的人可以做3～5個回合。