好不容易瘦下來了，我們教給您一套讓桔皮去光光的健身操，只要您願意，您就可以穿上漂亮的超短裙，並展示您光滑的肩背、小腹與小腿了，下面就一起來學學這些光滑迷人腿腹的神奇健身操吧!

一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌 。

1、直立，雙腳與髋骨平行，足尖向正前方。

2、身體的重量放在腳跟處。

3、收腹，然後臀部向後移，同時上體前傾，但後背保持伸直，大腿隨臀部後移。

4、膝蓋保持不動，即不超越足尖，隨著身體地向下運動手臂向前。

5、當身體再向上時手臂隨之歸位。

二、前壓腿：針對臀部、腿部屈肌及伸肌 這個動作運動的是前腿的大腿部分。

1、一條腿後置，腳尖點地，這條腿保持伸展狀態。

2、前邊的腿形成一定的角度。

3、前腿慢慢彎曲並再次伸直。

4、兩腿交替進行。