OL午間瘦身操在辦公桌旁松口氣如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。這組簡短的午間練習能加速你的心跳、迅速燃燒多余脂肪，而且也不用特意換運動衣服，因此適合在公司上班的你每天練習。

練習時間：25分鐘。

熱量燃燒：200卡。

計劃表：

0～3分鐘：A原地單腳繞踝各10次。B雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，順、逆時針扭腰各5圈。C順、逆時針繞臂各5圈。

3～5分鐘：緩步行走練習，但是注意步伐不要太小。運動強度：3～4。

5～23分鐘：提高行走速度，運動強度達到6～7，此時你體內的脂肪在迅速燃燒。注意快速行走時為了保證正常的呼吸和氧氣的足夠攝入，手臂應該配合前後擺動，擺臂的幅度不能太小，手臂要揮到胸前的高度。

23～25分鐘：將行走的速度降低到每小時3.5～4.0公裡，運動強度：3～4。

看著雖然復雜，只要走上一兩遍你就可以知道它的練習規律啦，小編趁著假日試了兩天，感覺不錯哦。