骨感美眉可謂為纖體瘦身想盡了絕招，我們在欣賞她們美麗的同時，不妨分享一下她們的瘦身秘訣。其實她們擁有窈窕身材的秘訣很簡單，不斷運動就是女人保持窈窕身材的秘訣。

骨感美女運動減肥小妙招：

1、學會獎賞自己

研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到"美國運動醫學院運動標准"的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。私人教練說，"生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來"。

2、目標要高，但不能高不可及

抽象目標--我要更努力地鍛煉。無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩·沙傑博士說，如果你的目標是短期、具體而現實的，如"我每天要走20分鐘"，而不是"我要更努力地鍛煉"，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過4-6周就核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。

3、記下自己的進步

研究發現，堅持節食或記錄健身日志的人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。