有氧運動可以讓我們體內的脂肪在短時間內消耗並且減少，所以即使要付出一定的辛苦很多人也十分願意去堅持進行。但是如何正確的選擇有氧運動的項目，怎樣進行時間上的安排同樣非常的重要，所以今天我們就要為大家解答有氧運動的一些最基本的知識，讓減肥任務更加快速和順利的被完成。

一，有氧運動的優點

有氧運動可以加速身體的新陳代謝，讓肌肉得到充分的鍛煉，不但能夠消耗脂肪，也會讓身材變得更加緊致。同時，有氧運動對身體的健康也十分有益處，它能夠加強我們呼吸系統的功能，幫助身體排出毒素，而且還能提高我們的抵抗力。常見的有氧運動包括了跑步、游泳、跳操、騎單車和各種球類項目。只要找到一種適合自己長期進行的，感興趣的來堅持鍛煉，就會保持理性的好身材。 瘦身男女 ssnn.net

二，搭配力量訓練

很多人都不確定減肥是要進行有氧訓練還是力量訓練更好，其實它們都有各自的特點。有氧運動消耗脂肪的效率更高，但是力量訓練能夠加強我們的肌肉，維持更好的瘦身成果。所以最好的運動方式其實是把二者進行合理的搭配，在增加肌肉強度的同時更有效的燃燒體內的脂肪，同時還能有效的避免反彈，讓身體緊致又健康。