做不習慣的工作或采取不自然的姿勢，或從事體育活動之後，身體覺得疲勞，可在就寢前做這項快速體操。
做快速體操之前，先做舉腿C運動，使左右腿均勻之後，效果更大。
如果准備運動(一套)和舉腿運動組合來做，再做快速體操，是最好不過了。
體操
①仰臥，雙手向左右張開，雙腿整齊地高舉，與身體呈垂直。
②將舉起的腿向右邊倒兩次。
③往左倒兩次。
注意：腿放倒時，另一邊的肩膀不要離地。
④雙腿舉至頭後面的地板上。腳尖達不到地板時，可用雙手扶著臀部，幫忙腳尖抵住地板。
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