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馬步瘦腿操 減大腿內側肥肉

很多女生都覺得自己的大腿粗粗的,內側肥肉還很多,總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步就可以減掉大腿內側的肥肉。

step1:腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利於下面的動作。

step2:保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條,也有助於將下蹲後重心向前修正,不至於下蹲後向後跌倒。

step3:兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。

想要減肥,運動是必不可少的。想要減掉大腿內側的肥肉,就要堅持鍛煉大腿的肌肉。

馬步瘦腿操,每次可以練習5-10次,每次半蹲時盡量多停留一些時間,直到難以堅持為止,這樣才能達到燃燒大腿多余的脂肪的目的。

除了練習馬步瘦腿操,還可以每天抬腿100-200下,睡前仰臥在床上蹬腿100下,這些都是很好的瘦腿方法。

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