愛美之心，人皆有之。擁有苗條的身材是大部分MM的追求。而對於那些經常坐在辦公室的白領MM來說，減肥、健身更是生活中必不可少的環節。現在流行的減肥方法頗多，而最有效的健康減肥的方法就是運動了。由於白領們每天運動的時間不多啊，怎麼辦呢？沒關系，在這裡為大家推薦一個既省時又有效的運動方法，希望對您有所幫助。

“沙發操”。MM們在家也能輕松減肥，甩掉冬天肥胖的後遺症。

第一步：轉腰，動作重點：坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位：左右側腰部肌肉。

第二步：側腰，動作重點：靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側腰。

第三步：提臀縮腹，動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展部位：前腹和臀部肌肉。