夏季一到很多人都希望可以快速擁有一個好身材，那麼如何才能達到良好的瘦身效果呢?下面就要介紹給大家幾種瘦身減肥的方法，幫助您快速擁有好身材，減掉局部的多余脂肪，那麼就來看看這個瘦身方法吧。

1打造纖細緊致的美頸

頸部是釋放魅力的關鍵部位，有沒有發現日本藝伎從頭到腳都包裹得嚴嚴實實，卻惟獨後頸的領口開得很低?細數中外各個性感女明星也無一不擁有貓般修長的美頸，柔軟、緊致、纖細，看不到一點頸紋，所以為了成為百分百貓女郎，在塑造完美身材的同時也不要忽略對頸部的呵護哦!對於防止頸部“年輪”的出現，可以進行一下頸部的按摩操或者是伸展操，既能夠鍛煉頸部還能夠消除身體疲勞。也可以配合潤膚乳和按摩霜來按摩頸部，能夠達到消除頸紋的效果。

2發現修長緊致的瘦手臂秘密

貓的四肢都是修長緊致的，你也想令手臂皮膚更有彈性?可以來效仿日本女孩的浴鹽DIY法，這種瘦手臂的功效格外明顯!

浴鹽DIY法：坐在溫水浴缸裡，等身體微微發熱後，將浴鹽塗抹在手臂上，停留3~5分鐘後以螺旋狀方式從手臂外側由下往上，再由內側自上往下按摩手臂，否則起不到幫助排汗的效果，最後以揉捏的方式，放松手臂。

3柔軟小“腰”精

平時大吃大喝又窩在家裡不運動，一定會讓腰部變松弛喔!想要緊實重現，依靠一些含有緊膚成分和精油的纖體產品，搭配按摩工具，就可以讓松垮閃開，讓腰部緊實起來。

改善松弛的按摩竅門：塗上纖體按摩霜後，把腹部和腰上的肉肉從左至右拉抓，來回3次，直到皮膚略微發紅為止。

最好是在晚上沐浴後使用瘦身產品，此時的吸收效果比較好，而早晨起床再做5分鐘的加強按摩效果更佳。除了用雙手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加強力道。顆粒較大的按摩刷用在局部按摩，顆粒較小的則可用在面積較大的部位。

4用胸式呼吸 輕松消滅脂肪

想做個誘人小貓女，身材不能太胖或者太瘦。如果覺得自己的體型太豐腴，那麼在做腹部呼吸法前做胸式呼吸，就能燃燒脂肪。

胸式呼吸法：兩腿並齊，腹部和臀部使勁挺起。上半身和背部挺直，胸展開，肩部輕輕地搖晃，放松;同時收緊腹部，胸部也要最大限度地張開。慢慢吐氣，從喉嚨發出輕輕的像“鼾聲”那樣的聲音就可以了。