360度瘦腿體操可以幫助大家實現輕松瘦腿，如果你不想去健身房花費昂貴的健身費用，也不想拋棄你極具誘惑力的美食的話，就采用這種方法吧。它主要是通過全身的運動來實現瘦腿的效果，不需要過度的鍛煉，大家不妨來嘗試一下。

360度瘦腿體操：熱身伸展動作

1、左腿與左臂分別向前後伸展，上身往左側轉，令左腿與左臂完全貼地，令右側與後側的腰背、臀部、肩部、頭部離地，左側臉頰壓在左臂上，同時右腿屈膝，小腿往大腿下側靠攏，用右手扶著腳掌並向臀部的方向拉壓。

2、站在椅子旁，膝蓋繃直，左手扶著椅子的靠背，上身挺直收腹，左腿屈膝翹起小腿，用右手扶著腳掌，並向上向內的提拉，同時向後微微拗腰，拉伸左腿肌肉。

3、雙腿並攏屈膝躺臥在地上，腰背充分貼於地面，雙臂向上伸直舉起，然後左邊小腿抬起，與大腿連成直線，並與地面垂直，雙手抱著膝蓋的內外兩側，向上身的方向輕輕壓腿。

360度瘦腿體操：大腿全體

1、雙腿張開至與肩同寬的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收緊，雙臂伸直向前平舉，與地面平衡，上身垂直，胸廓有意識地微微向外擴展。

2、保持雙臂的平舉姿勢，雙膝向前彎曲，臀部向後下沉，帶動上身往後拉動，保持半蹲姿勢8秒後，恢復站立姿勢，上下來回重復動作5次。

360度瘦腿體操：大腿上側

1、雙腿並攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，重心落於臀部上，上身挺直，收腹挺胸，雙臂盡量伸直，手扶在椅子兩側。

2、保持大腿平衡地面，左邊小腿往上踢起，令膝蓋繃直，小腿與大腿連成直線，同時腳掌往自己的方向壓起，腳掌向外，保持8秒，然後左右互換各做5次。

以上就是關於360度瘦腿體操的介紹，這種瘦腿方法不但效果好，而且還不需要我們去捨棄美味的飲食，是一個兩全其美的好辦法。只要每天都來做一下全身的運動，就能實現理想的瘦腿效果。