2015喀山游泳世錦賽正在進行中，中國選手已經為中國獲得了十多枚金牌。游泳一直以以來備受我們的關注，今天小編來和大家分享的是游泳的減肥功效。但是要想讓游泳的減肥效果發揮到極致，我們還是需要掌握一些技巧的，時間和飲食上都要有一定的配合才能哦!下面聽小編詳細介紹一下吧!

游泳的好處：

游泳的好處多，首先游泳能消耗大量脂肪。我們在水中運動的阻力要比在陸地上大很多，尤其是游泳這種全身性的運動，能夠在非常短的時間內就幫助身體消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑選一種有效的有氧運動的話，游泳就是非常好的選擇。其次游泳能減少受傷幾率。我們在陸地上進行跑步或者是其它運動時，因為要受到比較強硬的地面阻力，所以運動不適當的話就很容易造成肌肉和關節的損傷，所以必須要特別小心。而在水中運動就輕松許多，受傷的幾率也非常小。最後，游泳還能增強心肺功能。游泳是一種有氧運動，每天進行游泳運動，能夠增強心肺功能，避免心肺疾病。

3招讓游泳的減肥效果翻倍：

1.保持充足運動時間

當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。因此，游泳時間應該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

2.速度快慢結合

游泳時慢悠悠對減肥並無太多效果，而全程快速游，強度過大，很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。要想瘦得快，游泳時，可以快速游泳與慢速游泳穿插進行，這樣可以提高燃脂的效果，也不會對身體造成傷害。

3.游泳後飲食要節制

人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

游泳運動好處多，消耗脂肪速度快，以上小編介紹的3招你們一定要記住啦，在這個夏天出去游泳的時候一定要盡量做到，減肥效果翻倍哦!小編祝願大家早日減肥成功!