近年來，許多優秀的影視節目不斷湧現，導致許多人在下班之後幾乎離不開電視機。但是如果一直呆在家裡對自己的身體健康很不利，那麼能不能邊看電視邊健身呢？下面為大家介紹邊看電視邊運動的實用方法，供大家了解。

　　廣告時間抬腿

　　燃燒脂肪42卡路裡。利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿，可以消耗熱量50卡路裡。這種動作特別適合水腫腿粗的女性，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

　　高抬腿跳

　　跳躍時單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。

　　下蹲

　　站在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘，重復4次，可以消耗80千卡熱量。

　　雙臂畫圈

　　雙臂在平舉，在空中畫圈1分鐘，重復兩次以上，消耗20千卡熱量。

　　跳繩

　　如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重復4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。

　　舉啞鈴

　　舉啞鈴、礦泉水瓶等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，動作重復3組能消耗17千卡熱量。

　　坐健身球

　　坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重復4次，消50千卡熱量。

　　慢動作坐下

　　燃燒脂肪80卡路裡。當你准備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路裡的熱量。

　　健身球半蹲

　　把健身球當板凳，半蹲坐在上面1小時，消耗38千卡熱量。

　　空中騎車

　　在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車一樣，可以消耗30千卡熱量。