很多肥胖人士就是喜歡吃飽飯以後立馬坐下，坐得穩如泰山，或者直接躺下，這樣不僅僅會影響腸胃的消化功能，還會使難看的大肚腩不知不覺地爬上了你的身體，其實有一種極為簡單的方法，就是飯後貼著牆壁站立10分鐘，不僅可以起到幫助消化的功效，還可以減肥塑形，比飯後散步和喝優酪乳的效果都要明顯。貼牆站立的好處有哪些，應該怎麼貼才能達到理想效果？

　　具體的做法是吃飯以後稍微休息一下，可以脫掉鞋子，靠著一面光滑的牆體站立，一定要做到以下的要求，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟一定要形成五點一線並且緊貼著牆，在此同時要用力收腹，這樣長時間堅持不僅可以起到減肥的作用，還可以改善原來駝背的壞習慣，從而起到塑形的作用，使身體的線條更加優美，身姿更加挺拔，剛剛開始的時候會覺得非常的累，可以先嘗試堅持5分鐘，後面循序漸進，直到可以站立30分鐘，堅持一個月左右就會有明顯的效果。

　　在站立前可以稍微做點准備活動，可以拉拉腿筋，使腿部不要處在一個緊繃的狀態，伸一伸胳膊，可以嘗試雙腳後跟著地，腳尖盡量的往上抬起的一個動作，這個動作可以很好的拉伸腿部的筋骨。

　　在站立以後可能會有人擔心雙腿因為長時間的站立會出現浮腫的情況，這時可以慢走或者躺在床上盡量使雙腿抬高，等血液回流，再者還可以泡泡腳，以致全身得到很好的放鬆。