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堅持運動減肥,你離瘦身成功只差一步了!

  3分鐘細腰運動:

  1、准備毛巾一條;

  2、站立,雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊;

  3、雙手各持毛巾一端,兩臂向前伸直;

  4、向左右轉動,臀部也要同時扭動;

  5、做10-20次。

  3分鐘消除小腹運動:

  1、躺平,臀部收緊,兩腳張開與肩同寬;

  2、兩腿尖向內側靠攏,雙手放在腦後;

  3、雙腿往上抬高,兩手支撐頭部也往上抬約5秒;

  4、放下來恢復原來姿勢,重復10次。

  3分鐘強化腹肌大腿運動:

  1、仰躺,雙腳雙手分開呈大字形;

  2、肩膀貼著地面,上半身向左傾,伸展左腳腳跟;

  3、上半身保持不動,左腳跟往上抬,數3秒再快速放下;

  4、左右各做20次。

  三分鐘運動方法,拯救肥胖一族,抽出瑣碎時間來運動,輕松甩掉煩人的贅肉。尋醫問藥祝願大家早日減肥成功,擁有完美身材!

  由此看來我們一定要堅持運動減肥,我們的瘦身效果才會有所成績。

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