力量減肥，大家喜歡嗎?選擇此種方法的大多是男性，小編想說，其實女性朋友也是可以選擇這種方法的。為了幫助大家了解力量練習和有氧運動，特意給出了以下的問答。

Q：每天運動兩次，食物只吃蛋白、麥片、水煮土豆、脫脂奶、杏仁，吃得很少，為什麼瘦不下來?

A：這應該跟兩個方面的因素有關。一，做的運動項目是否為有氧運動。而且運動要達到一定的持續時間，至少運動半小時後，才會開始燃燒機體的脂肪。每次運動一小時才能燃脂。二，飲食上減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質、維生素。

飲食要注意均衡，剛才提到的食譜中，土豆的碳水化合物含量高，熱量也比較高，杏仁看起來健康，其實裡面的脂肪含量也挺高，麥片纖維素高，但營養不充分，與其吃麥片不如多吃點新鮮蔬果。

Q：針對減肥，快走和跑步哪個更有效?

A：相對來說，跑步對身體單位時間內消耗的熱量會更多，因此對脂肪的消耗也會多一些，中低強度的跑步對減脂更有效。

Q：想減脂的同時增肌，如何搭配有氧運動和無氧運動的比例?

A：一般這兩者並不建議同時進行，因為增肌的過程需要充足的熱量攝入，而減脂恰恰是更多的消耗熱量。當然兩者也可以同時進行，過程中盡量多以無氧運動為主，有氧運動為輔。要是按照時間算，比例是2∶1就好。

Q：人人都能練比基尼橋、馬甲線嗎?

A：理論上人人都可以，對體型上沒有特殊的要求。

只不過馬甲線相對要比比基尼橋更容易練一些，馬甲線通過腹直肌的練習就可以，而比基尼橋主要是指下腹部的平坦度，除了要進行腹直肌下半部的練習，更多的還有深層肌肉群的練習。

Q：力量練習和有氧運動，先做哪個?

A：任何運動鍛煉都需要熱身，而熱身一般都是通過有氧運動來進行的。假如需要做力量及增肌訓練，建議先做有氧運動，再做無氧運動。假如需要做減脂訓練，建議先做無氧運動，再做有氧運動。

選擇這些的人的大概疑問差不多都列舉出來了，如果大家對這些有疑問的話，可以好好閱讀上面的內容。