減肥對於大家來說，並不陌生，我們幾乎在路上隨時都可以聽到一些男性，女性朋友在談論減肥等的一些事。而在生活中如何通過運動來加速減肥呢?減肥無外乎就是減少熱量的攝入和消耗體內的脂肪，那麼運動減肥才是最佳的選擇，配合低卡路裡的飲食，才能更健康的殲滅身上多余的脂肪。

運動減肥的秘訣有以下幾點大家要多多注意：

1、選擇適合的鍛煉時間

避免中午時間，太陽比較火辣，容易出現中暑現象;下雨和打雷天危險系數比較大，建議在室內做簡單的運動就行;而清晨喝傍晚是最佳的運動時間，上班族也可以在上班前或者下班後去鍛煉身體，可以快速消耗身體內的熱量。

2、運動前後需要放松

在運動前一定要做全身放松運動，才不易拉傷肌肉。首先先原地伸展下全身的肌肉和關節，然後可以慢跑三至五分鐘，幫助加速血液循環，為後面的運動做好准備。運動過後切忌不能馬上就坐下，應該讓心率減至正常，再做一些放松肌肉的拉伸動作，降低疲勞感。