春節將至，可能會有很多人選擇外出，但是也有很多人選擇在家裡休息或者干脆睡大覺徹底放松，但是，每年到放假的時候，很多朋友就會略帶擔心地說，“又放假了，大吃大喝的應酬事肯定免不了，等回來上班的時候肯定小肚腩都吃出來了。”這可不是聳人聽聞，哪個女孩子沒有吃喝玩樂之後大叫著要減肥的經歷呢？

　　新年7日運動瘦身計劃

　　為了讓這些既愛美又不想放棄美食的朋友能夠過個快樂的新春佳節，小編在搜集了最時尚的健身咨詢和請教了健身專家之後，為你制訂一個健康輕松的健身減肥計劃，一貫緊張工作的你不妨利用這7天長假讓自己從精神到身體都徹底地放松和改變。

　　7日運動瘦身計劃：

　　第一天：胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組；上斜臥推練習，4組，12個/組；坐姿夾胸，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如:跑步機，登山機。

　　第二天：坐姿下拉練習，4組，12個/組；坐姿劃船，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如:滑翔機，橢圓機。

　　第三天：遠足、騎車、游泳、打球均可，放松一下。

　　第四天：肩部練習，坐姿槓鈴推舉，4組，12個/組；坐姿啞鈴推舉，4組，12個/組；啞鈴側平舉，4組，12個/組；有氧30分鐘。

　　第五天：站姿屈臂下壓，4組，12個/組；啞鈴屈臂伸，4組，12個/組，坐姿彎舉，4組，12個/組；啞鈴彎舉，4組，12個/組；有氧30分鐘。

　　第六天：深蹲練習，4組，12個/組；倒蹬機練習，4組，12個/組；有氧30分鐘。

　　第七天：去戶外登山，放松一下，以新的姿態迎接上班。

　　(實習編輯：李泳儀）