體操是一項優美的運動，它不僅能幫你增強身體各部分的控制能力，還能使你的身體變得更加有柔韌性。今天我們來介紹點關於體操減肥的一些實用的小方法。

一：睡覺時將身體各部位放松伸展開來， 讓身體保持在活動狀態。

睡前減肥運動，在睡眠中放松使肌肉得到松弛，那麼你在起床後你會感覺身體會比平常柔軟。如果在醒來後感覺背部是僵硬的，要松弛背部，不然會讓身體活動能力變差。可以在起床前在床上做背部伸展運動，可以緩解僵硬感的同時還能促進血液流通。

二：有意識的進行呼吸，到達控制自律神經的效果。

可以在睡前有意識的加快呼吸，促進心跳加快，使身體進入活動狀態。加快血液的流通，促進新陳代謝。

三：起床後做全身伸展運動，讓全身肌肉醒過來。

在起床後做伸展運動，活動韌帶、關節等神經系統，使全身肌肉醒過來。就有精力進行一天的工作了