什麼是深呼吸？

　　深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各髒器所需的氧分，提高或改善髒器功能。

　　從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空。

　　從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。

　　深呼吸的好處有哪些？

　　1、強身祛病

　　深呼吸加強氧氣的供應，排出大量的二氧化碳，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身祛病的作用。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量，同時使心髒跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養素輸送給全身的細胞，保持健康。

　　2、排出毒素

　　體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，從而脫離亞健康。

　　3、解除疲憊

　　深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，使血液循環得以加強，對於解除疲憊，放松情緒，都是有益的。

　　怎樣正確進行深呼吸？

　　深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，類似瑜伽運動中的呼吸操。選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次，每次3-5分鐘。

　　1、坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。

　　2、用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象著空氣充滿了腹部。在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。

　　3、通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強求自己。

　　4、深呼吸後主動咳嗽幾下，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復8-10遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。

　　深呼吸胸口疼是怎麼回事？

　　1、胸壁疼痛

　　吸氣時胸口痛是胸壁疼痛的臨床表現之一。胸壁疼痛又稱肌肉骨骼疼痛。

　　胸壁疼痛疼痛的地方只集中一點，病人能明確地指出來。疼痛時間不長，每次通常只維持一、兩秒，有機會復發。病人深呼吸、咳嗽、打噴嚏或轉身時，胸口即刺痛，甚至劇痛。痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更強烈，但大多數於數天至兩、三星期內好轉。任何年齡皆會患上。

　　病因可能是病人扭傷肋骨間有軟骨並發炎，即肋骨軟骨炎。也可能是由流行性感冒等病毒引起的發炎，較罕見的原因為肋骨斷裂，但這種原因造成的呼吸胸痛也最痛楚難受的。

　　2、焦慮胸疼

　　焦慮胸疼的症狀特點是痛楚維持數小時、數日、數年，甚至十年以上。整個胸部任何位置都可能痛，通常病人感覺悶。靜止時，例如坐下、躺下或沒有工作在手，病人便開始感到胸口不適。工作時或運動時卻不會。病人可數出多種病征，例如頭暈、冒汗、惡心、氣促、怕熱、怕冷、手腳或嘴唇麻痺等。

　　3、胸膜炎

　　呼氣時胸口痛的話，可能是胸膜炎，又稱肋膜炎，是胸膜的炎症。胸膜炎最常見的症狀為胸口痛。胸口痛常突然出現，程度差異較大，可為不明確的不適或嚴重的刺痛，可僅在患者深呼吸或咳嗽時出現，亦可持續存在並因深呼吸或咳嗽而加劇。