運動減肥的最佳時間

　　1、第一階段

　　我們在剛開始運動的時候並不會出太多汗，當運動時間超過10分鐘之後就會大汗淋漓，這是身體開始消耗水分的征兆。我們由於平時攝入的鈉過多或者是睡前喝太多水都會導致水腫，這前15分鐘的運動主要就是幫助排出體內多余的水分。

　　2、第二階段

　　經過了剛剛的15分鐘的運動，身體內的水分排出，身體變得緊實一些了，接下來就會心跳加快、氣喘吁吁，這是在消耗體內的澱粉類的征兆。這些澱粉類是導致身體變胖的元凶之一，必須要將其殲滅，才不會囤積脂肪。

　　3、第三階段

　　這一階段的運動才是真正消耗脂肪的運動了，很多朋友在運動到30分鐘的時候感覺自己已經拼盡全力了，可以休息了，實際上身體還沒有開始消耗真正導致肥胖的脂肪，這也就是為什麼很多人天天運動卻始終不見效果的原因。

　　通過上面的介紹，相信大家都對運動減肥的最佳時間了解了。運動減肥要堅持30分鐘以上才會開始消耗脂肪，所以如果沒有做滿40分鐘的話，那麼千萬不要停止。另外，運動的時間保持在一個小時以內就好了，不然身體可能會受不了。