減肥要健康也要快樂。春天到了，正是山花爛漫的好時節。出去踏踏青、爬爬山，好好享受這一年中難得的春光。爬山減肥法可是名副其實的健康減肥方法，在全身肌肉得到運動的同時，進行身心的調整，讓你充滿好狀態。

可別小看爬山這種運動方式，爬山可是一種有氧運動。經常爬山完全可以起到健康減肥的效果。能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此有快速減肥的功效。據測定，以每小時2公裡的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習。