拉筋是我們平時開始運動前做的一些小動作，這些小動作能夠幫忙避免在運動中受到傷害。平時做做這些小動作，還能舒展筋骨，緩解因久坐缺乏運動導致的肌肉酸痛。最重要的是，這些小動作能夠拉伸肌肉線條，讓整個人都顯得纖細苗條。下面，小編就介紹幾個拉筋小動作，每天堅持做3分鐘，加上飲食控制和基本的有氧運動，每天瘦5斤絕對不是夢！

　　動作一

　　坐在椅子的三分之二位置處，腰背挺直，左腳伸直，腳跟接觸地面，兩手十指交叉，反扣手。腰部向前彎曲，手掌出腳部。保持動作15秒左右，換另一條腿，同樣堅持動作15秒。

　　動作二

　　坐姿，兩只腳的腳底貼在一起，膝蓋往兩邊打開，輕輕的下壓，或者可以用手加強。保持動作15秒左右。

　　動作三

　　站立，兩腳打開與肩同寬。兩手向上伸直，在頭頂方向十指相扣，慢慢向左邊伸展，然後向右邊伸展，如此重復5~10次。