隨著人們生活質量的改善，肥胖的人群日益壯大，於是減肥瘦身的方法也越來越受到肥胖者的關注，運動是公認的較可靠安全的減肥方式，今天，專家就請來專家為大家介紹一種剛柔並濟的普拉提快速減肥運動，一起跟著專家來了解一下吧。

專家告訴我們，如果只是從卡路裡消耗上來看，那麼普拉提其實並不是一個最理想的瘦身方法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路裡，但研究發現，成年後的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優雅，仿佛長高、變瘦了。

專家同時指出，如果想要鞏固普拉提快速減肥運動的“延伸”效果，減肥者可以在做完普拉提運動以後步行回家。舒緩的有氧運動，不但可以讓疲勞的韌帶保持長度，還能得到適度休息。千萬不要在普拉提後做大強度無氧運動，這只會讓 肌肉酸痛、抽搐，好不容易得來的“延伸”效果也會付諸東流。

以上就是專家關於普拉提快速減肥運動的介紹了，相信大家都有所了解了吧，假如你想瘦身但是卻不想節食的話，就試試這一減肥運動方式吧，當然，在練習的時候也要注意在飲食上加以調理。